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发布于:2011-8-28 04:28
减肥食谱原则
  1、主食不可以不吃;
  2、不必拒绝肉类;
  3、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果。

编辑本段减肥食谱营养原则

  1、限制总能量:要逐渐降低能量的摄入,同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者,每月体重减轻0.5kg~1.0kg为宜,即每天减少125kcal~250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2 kg~5.0kg为宜,每天减少510kcal~1280kcal的能量摄入。
  2、适量蛋白质:在采取低能量饮食的同时,蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%~30%。如果一味过多的摄入蛋白质,会造成肝肾功能的损害。
  3、限制脂肪:过多摄入脂肪可导致酮症,在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给,尤其是动物性脂肪的供给。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围,从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%~30%
  4、限制糖类:糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%~55%,避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制,所以应适当多食用高纤维食物
  5、限制食盐和嘌呤:食盐可以导致口渴和增加食欲,过多的食用不利于肥胖症的治疗,3g/d~6g/d为宜;嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担,所以,动物的肝、心等也要限制食用。
  6、烹饪方法及餐次:食物的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主,忌用油煎和炸等方法。进食的餐次要因人而异,通常3~5次/天为好。
  7、其他:在保证标准饮食的同时,多吃蔬菜,这样可以增加饱腹感且能量比较低,但是一定要吸取足够的营养。
  8、营养全面,少吃多运动.
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发布于:2011-8-28 04:26
邮票收藏

       最近。好多朋友在问我星空的邮票值不值得收藏,当然是OK 的,因为我们都是权威发行品相好文化意义深远的邮票类型,看和邮票收藏小常识吧

   (一)邮票图案:指邮票票面,一般由与邮票发行目的相关的图案、国名、面值、说明文字及边饰等组成。世界各国的早期邮票图案都比较简单。随着社会的发展,当今世界各国都把自已国家在政治、经济、国防、科学技术、文化艺术、历史地理、自然风光及珍贵的动物、植物等方面最有代表性的内容作为邮票图案。全世界已经发行30多万种邮票,图案的内容包罗万象。集邮者通过收集研究邮票图案能获得丰富的百科知识。因此,邮票图案是集邮者研究的主要对象。

  (二)邮票上的国名:指印在邮票票面上的国空或地区的名称。一般都以文字、缩写字母来表示国名。如:日本邮便、中国人民邮政。美国采用缩写字母USA、苏联采用缩写字母CCCP来表示国名。还有些国家用特殊符号来表示,如英国早期邮票采用英王头像作标志。英国现行的纪念邮票印有英女王头像以代替国名。识别邮票上的国名,可以了解有关国家的地理、历史、语言文字等方面的知识。

  (三)邮票面值:指印在邮票票面上的邮资金额及货币单位。世界各国大多以表示邮票面值的阿拉伯数字和本国货币单位组成邮票面值。如美国普通信函邮资为22美分,邮票面值即由阿拉伯数字22和C分组成。中国人民邮政普通信函邮资为8分,邮票面值由阿拉伯数字8和分组成。也有一些国家发行无面值邮票,如军用邮票、公事邮票等。我国1938年晋察冀边区发行的抗战军人纪念邮票和1943年淮南区发行的“平”、“机”、“快”及“稿”字邮票都属于无面值免资邮票。美国自1978年至1985年间陆续发行一组无面值邮票,票面上印有“A”“B”“C”“D”字样,分别代表面值15、18、20、22美分。这是因为美国邮政部门要市调整信函邮资,但在印制邮票时,新的信函邮资未最后确定,不能往邮票上印新面值;但若在邮资确定后再印,邮票又无法供应。因此,才发行这种无面值的代字邮票。研究邮票面值可以了解一个国家币值变化的情况。

  (四)邮票上的齿孔:为了方便邮票的撕开,在整张邮票的各枚之间用打孔器打出孔洞,分撕后,单枚邮票边缘凹进的半圆形部分称孔,凸出的部分称齿,合称为齿孔。英国黑便士邮票问世时没有齿孔,使用起来很不方便,必须用剪刀一枚一枚剪开。直到1854年英国才出现打齿孔的邮票。根据齿孔的形态,齿孔分为:光齿、毛齿、盲齿和漏齿。光齿:是在邮票打孔后,齿孔中的圆形纸屑完全脱落,孔洞边缘光洁,称光齿。毛齿:齿孔中纸屑未完全脱落,孔洞边缘不光洁,呈毛状,称毛齿。盲齿:在邮票打孔后,只有印痕,齿孔中的纸屑没有脱落,孔未通透,称盲齿。漏齿:应该打孔而漏打齿孔的,称漏齿。齿孔度数,是表示齿孔的量度,测量方法是把邮票放在量齿尺上,看在2厘米的长度内有几个齿和几个孔。如一枚邮票有12个齿和12个孔,那么这枚邮票的齿孔度数就是12度;如有11个齿和12个孔,那么这枚邮票就是111/2度。测量齿孔度数的方法是法国集邮家勒格拉于1866年提出的,一直沿用至今。测量齿孔度数是研究邮票的一项内容,也是鉴别邮票真伪和区分不同版次的重要依据之一。我国邮票的齿孔大多数是11度、111/2度、121/2度和14度。

  (五)邮票的版铭:在整张邮票纸边上印有邮票编号、版号、张号、色标、设计者和印刷厂名等,统称版铭。版铭是研究邮票的重要资料,因此,很多集邮者都喜欢收集带版铭的邮票。如:我国1981后4月29日发行的J63《中华人民共和国邮票展览.日本》邮票,在整张纸边上印有鸡、金鱼、风筝、天坛、蝴蝶等各种图案以及印有邮票名称、设计者、印刷厂名、版号、张号、色标等等。

  这些版铭被集邮家看作是重要的集邮资料。有的邮学家说,这是印刷厂送给集邮者的礼物,是研究邮票版式和邮票印刷的重要依据。

  (六)邮票上的水印:邮票是预付邮资的凭证。为了防止伪造,在造纸过程中,用特殊方法加压在纸里的一种标记,称水印。水印是一种无色标志,多为简单图案。在一整张邮票上,只有一个水印图案叫全张水印。水印图案在全张邮票中重复出现叫复式水印,水印的图案多种多样,如皇冠、太阳、月亮、太极图等等。英国于1840年5月6日发行的黑便士邮票上就是以皇冠为图案的水印。1885年我国大清邮政发行的小龙邮票和1898年发行的蟋龙邮票是以太极图为图案的水印。邮票上的水印很容易识别,在阳光或灯光下仔细看邮票背面就能发现。对不太明显的水印,可在邮票背面略喷一点汽油,水印立即会呈现出来。汽油挥发快,对邮票和背胶并无损害,有经验的集邮家一般都采用这种办法识别邮票上的水印。水印是研究和鉴定邮票真伪以及版别、发行年代的重要依据。

    (七)邮票上的志号:新中国成立后,中国人民邮政发行的纪念邮票和特种邮票,在票面底部印有邮票发行序号和年代,称志号。如1952年7月7日发行的,《抗日战争十五周年纪念》邮票,在邮票底部左边印有“纪16.4—1”“纪16”表示这套邮票是纪念邮票的第16套;“4—1”表示这套邮票有4枚,这是第一枚。邮票底部右边印有“(78)1952”,(78)表示管枚邮票在纪念邮票里的总编号,“1952”是这套邮票的印制年代。我国首次便使用“纪”字头发行邮票,是从1949年10月8日的纪1《庆祝中国人民政治协商会议第一届全体会议》开始,到1967年3月10日纪124《向32111英雄钻井队学习》邮票止。其间共发行“纪”字头的纪念邮票124套。特种邮票的表示方法与纪念邮票相同,只是将“纪”字改训“特”字。从1967年4月至1970年1月发行的邮票取消了这种志号。从1970年8月至1973年10月发行的邮票,在邮票底部左边又印上新编的连续号,右边印有印制个代。例如,《现代京剧(智取威虎山)》邮票底部左边的“(1)”,是连续编号,“1970”是印制年份。从1974年开始,邮票编号又使用“J”表示纪念邮票,“T”表示特种邮票。例如,1974年5月15日发行的《万国邮政联盟成立一百周年纪念》邮票。底部左边印有“J1(3—1)”,“J”表示纪念邮票,“1”是第一套。(3—1)表示这套邮票共3枚,这是其中第一枚。邮票底部右边印有“1974”是印制年份。邮票志号是新中国邮票上特有的标志。这种志号对收集邮票很方便,不必查看邮票目录就能了解每枚邮票的印制年份、全套枚数、总编号。

    (八)邮票品相:集邮的人都非常讲究邮票品相。所谓邮票品相,就是邮票的相貌。衡量一枚邮票的品相有以下几点:新票:票面完整,没有破损,没有折痕,图案端正,颜色鲜艳,不褪色变色;齿孔完整,不缺角;背胶完好。旧票:票面完好,不揭薄,邮戳清晰,邮戳销于邮票一角(约占票面的1/4左右),这样的邮票为上品;邮戳轻印不损害票面美观为中品;邮戳重油影响图案美观为下品;如果是研究邮戳,以全戳为好,要能看见邮戳上的地名、年、月、日、时。这主要由收藏的目的来定。在收集邮票时要注意邮票品相,不要用手抓取邮。用手抓取邮票易折角断齿。手上有汗,接触邮票会使票面失去原来的光泽。要使用镊子。集邮用的镊子尖端扁平、圆滑、无绣、松紧适度。邮票品相好坏,是相对而言的。一般的邮票容易得到,就可以挑选。凡是图案相同的,可以比较一下品相好坏,尽量把品相次的剔出去,把好的收藏起来。

  如果一枚邮票极为难得,能收藏一枚已经很珍贵了,对品相则不必苛求。倘若非品相好者不取,那么,就很难如愿以偿了。常见的邮票品相不佳有以下几种:

    (1)破损在撕邮票时,用力过猛,把邮票边缘撕破(在分撕邮票时,按照齿孔多折几次,用力要均匀,不宜过猛)。

    (2)折痕在用镊子夹取邮票时,用力不均,造成折痕。信销票的折痕大多数是因为贴票时或在信件传递过程中受折而出现的(一般的软折痕用水浸泡后重新压平,可以消除)。

    (3)齿孔不全齿孔短缺,有部分漏齿、缺齿、断齿。

    (4)揭薄在揭取邮票时,由于浸泡不透,造成票背纸质受伤变薄或揭成两层。

    (5)擦伤信件在邮递过程中,邮票画面被磨损。

    (6)霉点邮票受潮或背胶变质引起发霉,形成霉点或黑色斑点。

    (7)墨渍墨水或墨汁被弄到邮票上(把食盐放在热水里,将邮票浸泡一下,墨渍会褪去)。

    (8)油墨过浓盖戳时油墨过浓,使邮票图案弄得模糊不清。

    (9)指纹用手拿取邮票时,手指上的油渍或汗液弄脏了画面。

    (10)褪色邮票长时间受灯光或太阳光照射,使原刷色褪色或变色(注意邮票不宜长时间被强光照射)。为了保持邮票清洁、完好、美观,对以上容易损伤邮票品相的可能性要防止。

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发布于:2011-8-28 04:22
拒绝老好人

 老好人,也叫滥好人,曾经是个温和的贬义词,如今偏向中性,但从来不是褒奖。温和,是说它并不直接表露敌意;曾经呢,则尤其让人想起那个阶级斗争大行其道的年代。
  “好人”应属赞美,怎么加上个“老”字就变了味儿呢?其曲折的逻辑大概是这样的:在这个纷争不断的世界上,你可以一时一域被赞扬,怎么可能老被赞扬?可以被此一类人称道,怎会也被彼一类人称道?我就曾亲闻一老好人被温和地质问:怎么好人坏人都说你好呢?问得他只有施展其老好人的独门功夫——一脸的愧笑。因此有理由怀疑他善诡计。有理由,也有证据吗?人无完人便是证据。或者说,人无完人所以证据是一定会有的。
  一个人,所以做成了老好人,是经由了一条怎样的心理路径呢?我猜,人们从来都是知道的。为什么?因为几乎没人愿意去触动那一条路径上的迷障。比如我,我就是在敢于知道的那一刻才知道:其实我从来就是知道的。
  忘记是在哪一处大雅之堂了,正中的匾额上四个大字:一团和气。一望之下竟让我悲喜交加:好哇好哇,原来这话不单可以用于讥讽、警告和批判,还可以是堂堂正正的倡导!于是我第一次敢于有了为老好人辩护的冲动:人们指责于老好人的,以及老好人从小到大的盼愿,不就是这个“一团和气”吗?不就是你好、我好、大家好吗?比如像儿时那样“排排坐,吃果果”,人人对人人都怀有一份羡慕,并一份祝贺。为了一团和气,老好人是情愿于中出些拙力的——掩盖矛盾,粉饰太平,两头儿说好话,甚至于不惜替别人撒点儿谎、作点儿弊,又甚至于这谎与弊都不够周全,倒让自己一回回落得尴尬。比如说S吧,就曾把友人A对友人B的恶语改装成友人A给友人B的些许建议,而后转达。就我所知,B听后火气顿减,S就势再淋些水上去,虽不能彻底浇灭B的怒火,可待其反馈到A时。已是咝咝地释放着暖意了。然而,事后A与B难免碰面,你一言我一语终于发现情况并不似此前的转达与反馈,火气于是再度攀升,怒目便一齐瞄准了S——这个倒霉的老好人。
  老好人与谄媚者不同,虽说也难免行些逢迎之事,但都不是计谋,尤其没有对权力与物利的期寄,否则人们会直接叫他坏人的。老好人所以又不同于善诡计者,因其有着自守的道德底线:绝不存害人之心,即便逢迎,也只为营造一团和气,借以保护自己和亲人的一份幸福,或仅仅是平安。而这就造成他的一个致命缺点:软弱。进而又为他打造出一份劣迹:不敢坚持真理。至于那种“拔一毛利天下而不为”者,则只能算作极度的自私自利,并不在老好人的范围。
  人们不直接说他们是坏人,又不直接说他们是好人,偏不嫌麻烦地创造出“老好人”一词来,想必多有深意。
  首先,老好人之平生所愿,实在是平凡、平常、平庸之至,既无效圣贤之愿,又无做英雄之胆,当然也不存强梁、流寇之祸心。平凡若此,怎会又惹人注目起来呢——譬如那独享的称号竟广泛并恒久地传扬?想来原因约在:不知自何日始,众多人定的真理与正义纷纷强大并呈敌我之势,遂令胆识俱乏的凡夫俗子们常陷迷惘与惧怕,只好以孱弱的笑脸左右支撑(逢迎);这便惹得“好人”和“坏人”都看他们是另类,因而双方的意见于此竟难得地统一起来:加个“老”字给他们吧,以示区分。 +

         所以不断警示自己,可以做好人,但绝不做老好人
  

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发布于:2011-8-28 04:18
关于眼纹

    今天逛屈臣氏,走进门,一个女人 说“小姐。要看下去眼纹的眼霜不”我心想,看毛毛,姐姐我木有!结果一下子悲剧的被三个女人问了三次!

     回家才发现年华老去,眼纹渐深!心想怎么办怎么办 ,最后拿起了莫洛琪的眼霜,滚动按摩30分钟后,加上眼霜,眼纹竟然奇迹般的消失了!哈哈哈哈 假性眼纹而已!心头大喜!莫洛琪。冰凉去肿,又非常好用,按摩头还有促进循环提拉去眼纹的效果。实惠又好用!

      本人郑重警告我的朋友们,没事别再逗我笑,改天我假性眼纹变真的了,找你们买单!

【阅读 135】 ┆ 【评论 0】
发布于:2011-7-29 05:34
西岭雪山

         最后一站 都耍完还是要把我的业余时间全部占完哦

金沙早上9点发车,坐满就走 ,车直接开到山下;
门票:120元/人(平时),160元/人(黄金周,元旦3天,春节7天)
交通索道:60元/人(往返),40元/人(单程)
观景索道:80元/人(往返),50元/人(单程)
滑雪:120元/人/2小时(超时10元/10分钟);120元/人/1小时(元旦3天,春节7天,超时20元/10分钟);400元/人/全天;30元/人/1小时(自带装备,超时按1小时算);
滑雪教练:80元/小时(140元/2小时,200元/半天,300元/天,教练每次可带2人)
上面有3星的酒店大概100-200元,可与前厅协商价格;4星的映雪(标准价;980.00元,执行价可到前厅咨询);还有5星的别墅....
所需费用就要根据你的消费项目来算了.

【阅读 256】 ┆ 【评论 0】
发布于:2011-7-29 05:33
清凉一哈
成都极地海洋世界项目位于华阳镇天府大道南端,占地600余亩,总投资数十亿元,是西南地区第一个极地海洋旅游项目。

  景点介绍:

  极地动物表演馆建筑面积4.8万平方米,充满异域风情的冰雪溶洞、雪屋雪橇,从不同角度展现了两极地区的风土人情和自然风貌。在这里,游客能近距离的观赏到白鲸、北极熊、企鹅、海獭、北海狮等十几种、上百头国内罕见的珍稀极地动物以及上千种珍稀海洋鱼类,让人仿佛置身于真实纯净的极地世界。

  长16米、宽6米,国内最宽的海底观光隧道、9个精品热带鱼展缸以及直径1.3米的圆柱体玻璃展池可谓巧夺天工,出手不凡;通过玻璃视窗还可以看到海水过滤循环系统,了解海洋馆运作的相关流程,增强保护海洋生态的意识。

同时,成都极地海洋世界还运用电子平台等高科技手段向游客们普及极地、海洋、动物的科普知识,展示科考标本、设备和器材,让游客们特别是小朋友们能够更好地认识海洋,认识世界,在游玩娱乐的同时接受科普熏陶,探索海洋奥秘。在目前世界最大、可同时容纳3600人的室内海洋动物表演场,白鲸、海豚、海狮表演的节目激情震撼;在如梦如幻般的洄游大厅,美人鱼和色彩斑斓的鱼儿翩翩起舞,美仑美奂……置身美丽奇幻的极地世界,人与自然的融入、人与动物的和谐,悠然而生。

  在欢乐剧场里,由伪虎鲸、海狮、海象等动物明星组成的蓝队和技艺精湛的小丑杂技演员组成的红队,轮番上场,进行一场场让人捧腹的PK大赛,全力奉献给游客长达30分钟的快乐体验。欢乐剧场占地面积约8000平方米,建筑面积约12000平方米,卡通式的造型风格、鲜艳的色彩设计,充满童话般的奇趣。现分为室外和室内表演场、海兽岛三大部分。其中室外和室内表演场分别能同时容纳1500名和1000名游客观看表演。

  海兽岛占地400平方米,其中水底面积150平方米,假山造景1200立方米,两只庞大野性的北海狮和15只海豹自由自在的生活其中。吹拂着习习海风,或登高造型别致的灯塔,或沿着木栈道缓缓而行,可以从不同的角度观看来自遥远极地的可爱动物,别有一番情趣。

【阅读 145】 ┆ 【评论 0】
发布于:2011-7-29 05:31
温江一日游

        我还准备带我爸妈去泡哈温泉。就整个温江一日游吧

     如果是从成都出发,可以坐309路公交车2元直达“国色天香”;或者从金沙坐至温江的客车5元(直接进车站,上车买票),在温江新客运站下车,进客运站里,坐205路便可到(不过要走一段路)!

      门票全免,当然也有套票可以玩里面的项目比较划算,但是人实在太多,排队都很长,所以我们没有买票,游个2~3个小时,看看风景什么的,基本就够了!费用100.00元/人以内

       这里真的很漂亮,很直得一去,而且费用还很低,如果不玩游乐项目,也可以建议租车(电动、二座/三座脚踏车……)游玩,时间久,当然走走也是很浪漫的!

       就下来可以选择泡温泉成都鱼凫国都温泉大酒店 鱼凫国都温泉大酒店坐落在风景秀丽的成都市郊,距成都双流国际机场20公里,到成都市区仅十余分钟车程。酒店是由澳大利亚、法国著名设计师和雷非工作室联袂设计,按照国际五星级标准兴建管理的,是唯一离成都市区最近的、以休闲为主的大型园林式天然温泉酒店。酒店温泉属锶热温泉,含有18种以上对人体有益的元素,是国内外少见的多微复合型珍稀医热疗矿泉。酒店同时拥有室内外水疗中心,绿藤植物环抱的离子汤馆、月牙恒温泳池等几十种温泉池供宾客选择。鱼疗冰疗沙疗泥疗都可以整一哈

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发布于:2011-7-29 05:24
青城山一日游

鉴于最近大家都想出去玩,都江堰,青城山也比较近,很多人在问,就给大家推出一个攻略。



A      都江堰-青城前山

花费——150左右

1,提前两三天买早上七点半到都江堰快铁站的火车票到都江堰和返程的票,可以买下午六点,七点的(返程票一定要买从青城山站——犀浦站的)。

2,到都江堰八点。,坐8或者6璐(8的话在仰天窝站下,对到的马路就是公园路,走五分钟就可以到公园大门)都可以到都江堰景区,这个时候大约八点半。

门票:学生票45元.(所以一定要带学生证)

3,游都江堰景区大约需要两个小时,大家可以自己带干粮,出了玉垒山看到一条小街右转就可以沿着南街走回去,里面的吃的什么都可以讲价的,还是不算贵。(路在嘴上,多问问)

4.从南街直走通过南桥(非常美丽的风雨廊桥),回到公园门口,在那里坐101直到青城山,大约十二点可以到。青城山学生票——60元。

5,在青城山花四五个钟头爬山是够了的,除开节假日,如果是节假日,一定要在车票启程前一个小时离开青城山大门。
B,青城后山一日游
花费:100元
1,提前两三天买早上七点半到青城山快铁站的火车票到都江堰和返程的票,可以买下午六点,七点的(返程票一定要买从青城山站——犀浦站的)。(来回20元)
2,到了青城山坐车站里面的客车到青城后山,每人10元。
3,汽车直达青城后山大门,大约是九点的样子。
4,门票,现在应该是20元的门票,运气好的话就没门票了。
5,你可以尽情的耍一天了,爬山,农家乐,玩水,游古镇,随便你,非常丰富(爬山的话可能比较累,到顶的话一般是4个钟头,快的话也有1,2个小时的)
6,吃饭也不是很贵,每人10-20吧。
7,返程要提前一个到两个钟头,特别是旅游旺季的时候,到快铁站的车很难等的。


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发布于:2011-6-26 12:50
关于友情
       A不喜欢吃鸡蛋,每次发了鸡蛋都给B吃。刚开始B很感谢,久而久之便习惯了。便理所当然了。于是,直到有一天,A将鸡蛋给了C,B就不爽了。她忘记了这个鸡蛋本来就是A的,A想给谁都可以。为此,她们大吵一架,从此绝交。其实,不是别人不好了,而是我们的要求变多了。习惯了得到,便忘记了感恩
【阅读 266】 ┆ 【评论 0】
发布于:2011-6-26 12:44
一个搞笑的另类营销

      爹:给你找个媳妇。

      儿:我自己找!

      爹:这女孩是比尔盖茨的女儿!

      儿:这样?行!

      爹找比尔盖茨:我给你女儿找了一个老公。

      比尔盖茨:NO,我女儿还小!

      爹:这人是世界银行副总裁!

      比尔盖茨:这样?行!

      爹找世界银行总裁:给你推荐个副总裁!

      总裁:我有副总裁!

      爹:他是比尔盖茨的女婿!

      总裁:这样呀,行!

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